つれづれDiary:自転車

カテゴリ：自転車

• 昼ポタ、支部、三津図書館、吉野家(牛丼ウマし)
  [ 2012-05-24 13:57 ]
• 朝トレEx（1:51-9:06-5:36）／通勤Gios
  [ 2012-05-24 09:13 ]
• 昼トレ五明HC19：12　…シューズ効果も20秒程度か～
  [ 2012-05-23 14:30 ]
• 完成(^-^)/
  [ 2012-05-23 10:07 ]
• 朝ラン4km／通勤Gios
  [ 2012-05-23 09:13 ]
• ツアー・オブ・ジャパン
  [ 2012-05-22 14:00 ]
• 朝トレExHC5：32(12％は9分ほど)／通勤Ex
  [ 2012-05-22 09:10 ]
• 昼トレGios夏目TT(北風↓)
  [ 2012-05-21 14:10 ]
• 通勤Gios／日曜メリー
  [ 2012-05-21 09:07 ]
• 昼トレ：三津図書館
  [ 2012-05-18 13:30 ]

昼ポタ、支部、三津図書館、吉野家(牛丼ウマし)

■昼ポタ、支部、三津図書館、吉野家
木, 2012 5 24 12:46 日本 所有者 skuma33
距離:15.12 km
タイム:52:25
平均スピード:17.3 km/h
高度上昇値:36 m
カロリー:259 C
平均気温:22.7 °C
タイム:52:25
移動時間:38:42
Elapsed Time:1:01:13
平均スピード:17.3 km/h
Avg Moving Speed:23.4 km/h
最高速:37.8 km/h
高度上昇値:36 m
高度ロス:39 m
最低高度:19 m
最高高度:42 m
平均心拍:114 bpm
最高心拍:136 bpm
平均気温:22.7 °C
毎分気温:21.0 °C
最高気温:25.0 °C

朝トレEx（1:51-9:06-5:36）／通勤Gios

■朝トレEx（1:51-9:06-5:36）
木, 2012 5 24 7:04 日本 所有者 skuma33
距離:18.39 km
タイム:47:41
平均スピード:23.1 km/h
高度上昇値:461 m
カロリー:401 C
平均気温:16.9 °C
タイム:47:41
移動時間:46:28
Elapsed Time:47:41
平均スピード:23.1 km/h
Avg Moving Speed:23.7 km/h
最高速:71.1 km/h
高度上昇値:461 m
高度ロス:463 m
最低高度:74 m
最高高度:233 m
平均心拍:138 bpm
最高心拍:171 bpm
平均バイクケイデンス:71 rpm
最高バイクケイデンス:118 rpm
平均気温:16.9 °C
毎分気温:15.0 °C
最高気温:20.0 °C

■通勤Gios
木, 2012 5 24 8:25 日本 所有者 skuma33
距離:10.15 km
タイム:29:57
平均スピード:20.3 km/h
高度上昇値:57 m
カロリー:160 C
平均気温:19.1 °C
タイム:29:57
移動時間:24:16
Elapsed Time:29:57
平均スピード:20.3 km/h
Avg Moving Speed:25.1 km/h
最高速:51.7 km/h
高度上昇値:57 m
高度ロス:248 m
最低高度:18 m
最高高度:215 m
平均心拍:111 bpm
最高心拍:137 bpm
平均気温:19.1 °C
毎分気温:18.0 °C
最高気温:21.0 °C

昼トレ五明HC19：12 …シューズ効果も20秒程度か～

■昼トレ五明HC19：12　…シューズ効果も20秒程度か～
水, 2012 5 23 13:22 日本 所有者 skuma33
距離:23.26 km
タイム:1:04:04
平均スピード:21.8 km/h
高度上昇値:382 m
カロリー:432 C
平均気温:20.2 °C
タイム:1:04:04
移動時間:56:58
Elapsed Time:1:04:04
平均スピード:21.8 km/h
Avg Moving Speed:24.5 km/h
最高速:58.3 km/h
高度上昇値:382 m
高度ロス:395 m
最低高度:39 m
最高高度:351 m
平均心拍:129 bpm
最高心拍:173 bpm
平均気温:20.2 °C
毎分気温:19.0 °C
最高気温:21.0 °C

完成(^-^)/

iPhoneから送信
■シマノシューズ：SH-R241WE
　http://cycle.shimano.co.jp/publish/content/global_cycle/ja/jp/index/products/shoes/road/product.-code-SH-R241WE.-type-..html
・かなりかちっとした感じ、ソールは堅い、歩くとき注意
・踵のところの記事はざらっとした感じで履きやすく脱げにくい
・カスタムフィット(￥4000)でさらに密着感・ホールド感が高まる
・ベルトはぎゅっと締めて、3回くらいでOK、あとは状況次第で調整
・SpeedPlayクリート交換：バネ折れ（￥5000）
・SpeedPlay、、、回り悪い、重い、グリス外側のネジから（￥500）
----カスタムフィット
０．クリート外して準備
１．ソールの成型：レンジでチン？靴に入れて前体重でプルプル2分我慢：笑
２．シューズの成型：チンして片方ずつ、袋に入れてバキューム
　　つま先と踵がぎゅっとつままれる感じ、そのほかの部分(甲など)も空間が埋まる
３．1分ほど履いたままで冷やす
４．クリートつけ、前内で調整、開放角は八の字を意識

明らかにホールド感が違う、シューズで朝の6分HCが15秒は早くなった：その分足に来る(笑)

朝ラン4km／通勤Gios

■通勤帰Ex
火, 2012 5 22 20:04 日本 所有者 skuma33
距離:10.25 km
タイム:41:08
平均スピード:14.9 km/h
高度上昇値:237 m
カロリー:262 C
平均気温:16.8 °C
タイム:41:08
移動時間:30:20
Elapsed Time:41:08
平均スピード:14.9 km/h
Avg Moving Speed:20.3 km/h
最高速:46.9 km/h
高度上昇値:237 m
高度ロス:58 m
最低高度:53 m
最高高度:236 m
平均心拍:120 bpm
最高心拍:152 bpm
平均バイクケイデンス:69 rpm
最高バイクケイデンス:106 rpm
平均気温:16.8 °C
毎分気温:15.0 °C
最高気温:22.0 °C

■朝ラン4km／通勤Gios
水, 2012 5 23 7:00 日本 所有者 skuma33
距離:4.40 km
タイム:42:01
平均ペース:9:33 min/km
高度上昇値:140 m
カロリー:301 C
平均気温:22.5 °C
タイム:42:01
移動時間:31:40
Elapsed Time:42:01
平均ペース:9:33 min/km
Avg Moving Pace:7:12 min/km
ベストペース:3:21 min/km
高度上昇値:140 m
高度ロス:145 m
最低高度:96 m
最高高度:231 m
平均心拍:124 bpm
最高心拍:162 bpm
平均気温:22.5 °C
毎分気温:20.0 °C
最高気温:24.0 °C

■通勤Gios
水, 2012 5 23 8:24 日本 所有者 skuma33
距離:10.26 km
タイム:24:47
平均スピード:24.8 km/h
高度上昇値:62 m
カロリー:153 C
平均気温:20.2 °C
タイム:24:47
移動時間:23:08
Elapsed Time:24:47
平均スピード:24.8 km/h
Avg Moving Speed:26.6 km/h
最高速:56.4 km/h
高度上昇値:62 m
高度ロス:250 m
最低高度:26 m
最高高度:229 m
平均心拍:115 bpm
最高心拍:141 bpm
平均気温:20.2 °C
毎分気温:19.0 °C
最高気温:22.0 °C

ツアー・オブ・ジャパン

■第15回ツアー・オブ・ジャパン、5月20～27日に開催
　ツアーオブジャパン開幕
　http://blog.livedoor.jp/fugushima/archives/52252983.html
　http://www.cyclowired.jp/?q=node/84241
　http://www.cyclowired.jp/?q=node/84244
★ツアー・オブ・ジャパン2012　第2ステージ美濃　速報
　NIPPOが磐石の態勢で圧勝　マキシミリアーノ・リケーゼが美濃を制してリーダーに
　http://www.cyclowired.jp/?q=node/84273

■堺ステージ　　　http://www.roadracelive.net/sakai/
★今西さんの実況がわかりやすくてGood！
・実業団の方だけ見れたがカメラが動くとしんどい
・国際ロードの録画があるらしい↑チェック

■美濃ステージ　　http://www.roadracelive.net/mino/
★がらぱさん、大石さんの実況が★
★GoogleEarth途中で止まったがすごくわかりやすい：現在地
・同じく画面で地図にポイント出てたのが◎
・PCでは全般クリアな映像＆音声
　iPhone4でWifi回線で見ていたが途中、映像のみカクカクしだすと★再起動で復旧
　クライアント(iPhone)がUstの連続再生に耐えられない？
・近くの集団は画像荒れるが、距離があると綺麗
・なんだかカメラが上手くなってた気が
・最後のスプリントや、ラスト1周は、3Gで見ていたが問題無く閲覧
※本当のところ実況とGoogleEarthだけでもかなり楽しめる

■その他
・たまにTOJのツイッターにライブアドレス流してくれると
　アクセスがしやすくて良い
・TOJアナウンスカー
・協賛のCM、沿道の幼稚園の応援隊などの雰囲気も見れて良かった。
・当然シマノとブリッツエンとキャノンデールのライブブログも

※すごく楽しめましたありがとうございました。
　TOJの東京は見に行けそうなので楽しみです(生)

朝トレExHC5：32(12％は9分ほど)／通勤Ex

■通勤帰Gios /忘れ物会社－吉野家こくうまカレーなど
※荷物付で、長時間はお尻痛いな～メッセンジャーBは特に？
月, 2012 5 21 19:20 日本 所有者 skuma33
距離:22.60 km
タイム:1:27:36
平均スピード:15.5 km/h
高度上昇値:247 m
カロリー:476 C
平均気温:15.6 °C
タイム:1:27:36
移動時間:1:11:24
Elapsed Time:3:43:42
平均スピード:15.5 km/h
Avg Moving Speed:19.0 km/h
最高速:32.1 km/h
高度上昇値:247 m
高度ロス:32 m
最低高度:-10 m
最高高度:218 m
平均心拍:112 bpm
最高心拍:136 bpm
平均気温:15.6 °C
毎分気温:12.0 °C
最高気温:21.0 °C

■朝トレExHC5：32(12％は9分ほど)
火, 2012 5 22 7:02 日本 所有者 skuma33
距離:18.45 km
タイム:50:36
平均スピード:21.9 km/h
高度上昇値:449 m
カロリー:421 C
平均気温:16.6 °C
タイム:50:36
移動時間:47:21
Elapsed Time:50:36
平均スピード:21.9 km/h
Avg Moving Speed:23.4 km/h
最高速:68.2 km/h
高度上昇値:449 m
高度ロス:459 m
最低高度:88 m
最高高度:247 m
平均心拍:139 bpm
最高心拍:169 bpm
平均バイクケイデンス:73 rpm
最高バイクケイデンス:124 rpm
平均気温:16.6 °C
毎分気温:14.0 °C
最高気温:21.0 °C

■通勤Ex22分
火, 2012 5 22 8:27 日本 所有者 skuma33
距離:10.14 km
タイム:24:07
平均スピード:25.2 km/h
高度上昇値:51 m
カロリー:160 C
平均気温:18.8 °C
タイム:24:07
移動時間:23:04
Elapsed Time:24:07
平均スピード:25.2 km/h
Avg Moving Speed:26.4 km/h
最高速:51.7 km/h
高度上昇値:51 m
高度ロス:247 m
最低高度:4 m
最高高度:202 m
平均心拍:120 bpm
最高心拍:143 bpm
平均バイクケイデンス:61 rpm
最高バイクケイデンス:131 rpm

昼トレGios夏目TT(北風↓)

■昼トレGios夏目TT(北風↓)
月, 2012 5 21 12:44 日本 所有者 skuma33
距離:19.11 km
タイム:1:04:19
平均スピード:17.8 km/h
高度上昇値:105 m
カロリー:395 C
平均気温:21.6 °C
タイム:1:04:19
移動時間:39:57
Elapsed Time:1:04:19
平均スピード:17.8 km/h
Avg Moving Speed:28.7 km/h
最高速:50.7 km/h
高度上昇値:105 m
高度ロス:109 m
最低高度:-7 m
最高高度:29 m
平均心拍:121 bpm
最高心拍:155 bpm
平均気温:21.6 °C
毎分気温:20.0 °C
最高気温:23.0 °C
※明屋で本、SDEPOでプロテイン昼用

通勤Gios／日曜メリー

■通勤帰Gios
金, 2012 5 18 19:30 日本 所有者 skuma33
距離:12.38 km
タイム:52:42
平均スピード:14.1 km/h
高度上昇値:240 m
カロリー:246 C
平均気温:15.4 °C
タイム:52:42
移動時間:36:29
Elapsed Time:52:42
平均スピード:14.1 km/h
Avg Moving Speed:20.4 km/h
最高速:181.3 km/h
高度上昇値:240 m
高度ロス:60 m
最低高度:-3 m
最高高度:188 m
平均心拍:111 bpm
最高心拍:139 bpm
平均気温:15.4 °C
毎分気温:13.0 °C
最高気温:20.0 °C

■朝トレGios　メリーへ
日, 2012 5 20 6:57 日本 所有者 skuma33
距離:25.30 km
タイム:1:11:57
平均スピード:21.1 km/h
高度上昇値:340 m
カロリー:282 C
平均気温:17.5 °C
タイム:1:11:57
移動時間:1:06:45
Elapsed Time:1:25:00
平均スピード:21.1 km/h
Avg Moving Speed:22.7 km/h
最高速:71.7 km/h
高度上昇値:340 m
高度ロス:345 m
最低高度:18 m
最高高度:227 m
平均心拍:110 bpm
最高心拍:147 bpm
平均気温:17.5 °C
毎分気温:15.0 °C
最高気温:23.0 °C

■散歩：雨
日, 2012 5 20 16:40 日本 所有者 skuma33
距離:1.83 km
タイム:59:39
平均ペース:32:33 min/km
高度上昇値:74 m
カロリー:77 C
平均気温:25.2 °C
タイム:59:39
移動時間:26:24
Elapsed Time:59:40
平均ペース:32:33 min/km
Avg Moving Pace:14:25 min/km
ベストペース:6:49 min/km
高度上昇値:74 m
高度ロス:66 m
最低高度:176 m
最高高度:222 m
平均気温:25.2 °C
毎分気温:24.0 °C
最高気温:27.0 °C

■通勤Gios
月, 2012 5 21 8:19 日本 所有者 skuma33
距離:10.17 km
タイム:23:32
平均スピード:25.9 km/h
高度上昇値:55 m
カロリー:102 C
平均気温:17.1 °C
タイム:23:32
移動時間:22:36
Elapsed Time:23:32
平均スピード:25.9 km/h
Avg Moving Speed:27.0 km/h
最高速:51.2 km/h
高度上昇値:55 m
高度ロス:249 m
最低高度:1 m
最高高度:201 m
平均心拍:131 bpm
最高心拍:180 bpm
平均気温:17.1 °C
毎分気温:16.0 °C
最高気温:20.0 °C

昼トレ：三津図書館

■昼トレ：三津図書館
金, 2012 5 18 12:28 日本 所有者 skuma33
距離:19.77 km
タイム:52:14
平均スピード:22.7 km/h
高度上昇値:32 m
カロリー:329 C
平均気温:26.0 °C
タイム:52:14
移動時間:44:04
Elapsed Time:52:14
平均スピード:22.7 km/h
Avg Moving Speed:26.9 km/h
最高速:42.1 km/h
高度上昇値:32 m
高度ロス:46 m
最低高度:6 m
最高高度:30 m
平均心拍:122 bpm
最高心拍:150 bpm
平均気温:26.0 °C
毎分気温:23.0 °C
最高気温:29.0 °C
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