つれづれDiary:未分類

カテゴリ：未分類

• 冬の犬たち
  [ 2011-12-07 16:02 ]
• ■昼トレ：33度
  [ 2010-07-17 14:09 ]
• ■朝トレ■通勤
  [ 2010-04-30 09:00 ]
• ■昼トレ：帰り
  [ 2009-09-09 09:00 ]
• ■昼トレ：本屋
  [ 2009-08-11 16:00 ]
• ■昼トレ：Lawsonパン
  [ 2009-08-10 14:00 ]
• 昼トレ
  [ 2009-07-17 14:00 ]
• ■通勤
  [ 2009-04-22 09:00 ]
• ■昼トレ
  [ 2009-02-16 15:30 ]
• ■通勤
  [ 2009-01-19 09:00 ]

冬の犬たち

■(2011/12/07 15:58)
> 今日もやっぱり寒いらしい。（ヒーター前）

> 寒くてもこの人の定位置は変わらずココ(*^_^*)
ヒトのぬくもりが欲しいの～

Byさすけ：笑

■昼トレ：33度

■昼トレ：7/17(土)14：00　33度
　12:36～1024kcal、62分、29.5km、44.4km/h.Max
　会社－星陵裏－三津浜：西署前－大可賀－空港通裏－
　重信川河口－県武横－UCY－環状線－フライブルク城－会社
　
　14：00頃フライブルク城横の自販機のところで
　中学生7，8人がわらわらいて、一人が自販機横に倒れこんでいました
　運動後の熱射病、か何か、おなかが痛そう
　連れの子たちが親御さんを呼んでいたようなので
　飲み物を少しずつ飲ませる様に言ってわかれる
　2人くらいしっかりしてそうな子がいたので大丈夫かなー
※日陰に(涼しく)するようにも言えば良かった
※梅雨明けを迎え、これから暑くなるので長時間外出時は
　帽子、日傘、水筒(水分補給)を忘れずにー

■朝トレ■通勤

■朝トレ
　（11.7km、140rpm、409kcal、43分、50.5km/h.Max)
　家－エレベータ前(７％)－枝松１丁目交差点－サークルK－：復路(エレベータ無)
※晴天、14度、碧衣ちゃん見つからず、２班合流で登校してた。
※朝、ゴルフにロードで行ってる人発見、いい足してた（今日は朝2名）

■通勤
　（9.8km、122rpm、208kcal、27分、56.3km/h.Max：下)
※家－吉藤(＋７％)－潮見小学校前－１９６Ｒ－会社

※白浜クリテ中継面白かったー4/29(木)15：00-16：00頃
　http://www.shimanocyclingteam.jp/shimanolive/

■昼トレ：帰り

■昼トレ：自転車
（20km、126/m、599kcal、55分)
　三津浜図書館－TUTAYA－石手寺－セブンスター(石手)－愛大部室－会社
■通勤：帰り
（7.5km、129/m、270kcal、71分)
　大街道－勝山－エレベータ(21：47)－家

■昼トレ：本屋

（21km、102t/m、647kcal、120分)
宮脇－中央図書館－丸三－橘（清水自転車）－３３R明屋－県立図書館－中央明屋－ココイチ
※空の境界DVDは8末？
※ココイチの野菜ロースカレー￥880
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=c661e74adb12a8dafbe9165f1dc699b6

■昼トレ：Lawsonパン

公園にて（**km、141ht/m、446kcal、39分)

・突中(100)上(100)下(100)／中段縦拳(100)
・上受／下受／手刀正面／手刀横面／外上内下：当／甲上
・アッパー／フック／当身7本(20)
　---------------
　以下(50)
・中段／手刀／背刀／肘横前／抜手･･･部分鍛錬(サポータ忘：柱)
　---------------
・ヒザ(20)／前蹴(100)
・木剣：正面(100)･･･Last10は全力（腕は張りつつ手の内は抜く・柔らかく）
・西尾刀法(15本×3～5)・・・★ゆっくり・丁寧に・★大きく・刃筋を通す(もの打ちから)

※今日は
・杖：13手、31手、杖：7本×10以上
無し。

昼トレ

・レフコ
・プール30分ほど
・75.6kg、23.1％（BMI）
・ココス：ビッグハンバーグ＋ライス：￥880

■通勤

（12km、120ht/m、253kcal、31分)
通勤、西回り、伊台、吉藤、会社（Lowsonでコーヒー：サンデー）

■昼トレ

（2*km、142ht/m、633kcal、55分)
※西回り－吉藤－潮見－会社:(通勤の往：30分、復：25分ほど)
　昼はあったかいが今日は風が強い

■通勤

(12km、125ht/m、185kcal、23分)
西周り、伊台－吉藤－潮見経由で会社へ