つれづれDiary

スケッチ＠2009頃(>_<)

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朝トレExHC7:10／通勤Pas －4度かー寒い

■朝トレExHC7:10／通勤Pas　－4度かー寒い
火, 2012 1 31 7:08 日本 所有者 skuma33
距離:14.03 km
タイム:42:53
平均スピード:19.6 km/h
高度上昇値:201 m
カロリー:311 C
平均気温:-1.1 °C
タイム:42:53
移動時間:37:13
Elapsed Time:42:54
平均スピード:19.6 km/h
Avg Moving Speed:22.6 km/h
最高速:51.6 km/h
高度上昇値:201 m
高度ロス:201 m
MinElevation:30 m
MaxElevation:222 m
平均心拍:126 bpm
最高心拍:176 bpm
平均バイクケイデンス:63 rpm
最高バイクケイデンス:121 rpm
平均気温:-1.1 °C
毎分気温:-4.0 °C
最高気温:9.0 °C

■通勤Pas
火, 2012 1 31 8:21 日本 所有者 skuma33
距離:9.97 km
タイム:35:00
平均スピード:17.1 km/h
高度上昇値:71 m
カロリー:167 C
平均気温:1.6 °C
タイム:35:00
移動時間:28:06
Elapsed Time:35:00
平均スピード:17.1 km/h
Avg Moving Speed:21.3 km/h
最高速:47.2 km/h
高度上昇値:71 m
高度ロス:263 m
MinElevation:11 m
MaxElevation:214 m
平均心拍:94 bpm
最高心拍:151 bpm
平均気温:1.6 °C
毎分気温:-3.0 °C
最高気温:6.0 °C

クーポンで400円ラスベガスbg(>_<)

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昼トレGios夏目TT

■昼トレGios夏目TT
月, 2012 1 30 13:12 日本 所有者 skuma33
距離:21.42 km
タイム:58:44
平均スピード:21.9 km/h
高度上昇値:112 m
カロリー:514 C
平均気温:9.9 °C
タイム:58:44
移動時間:46:35
Elapsed Time:58:44
平均スピード:21.9 km/h
Avg Moving Speed:27.6 km/h
最高速:48.4 km/h
高度上昇値:112 m
高度ロス:103 m
MinElevation:14 m
MaxElevation:46 m
平均心拍:144 bpm
最高心拍:168 bpm
平均気温:9.9 °C
毎分気温:7.0 °C
最高気温:19.0 °C

朝ラン／通勤Gios パン屋ウッキー経由

■朝ラン／通勤Gios　パン屋ウッキー経由
月, 2012 1 30 7:02 日本 所有者 skuma33
距離:4.63 km
タイム:44:41
平均ペース:9:39 min/km
高度上昇値:214 m
カロリー:190 C
平均気温:9.1 °C
タイム:44:41
移動時間:35:12
Elapsed Time:44:41
平均ペース:9:39 min/km
Avg Moving Pace:7:36 min/km
ベストペース:2:42 min/km
高度上昇値:214 m
高度ロス:188 m
MinElevation:46 m
MaxElevation:204 m
平均心拍:130 bpm
最高心拍:180 bpm
平均気温:9.1 °C
毎分気温:3.0 °C
最高気温:14.0 °C

■通勤Gios　パン屋ウッキー経由
月, 2012 1 30 8:17 日本 所有者 skuma33
距離:11.38 km
タイム:31:55
平均スピード:21.4 km/h
高度上昇値:63 m
カロリー:176 C
平均気温:2.3 °C
タイム:31:55
移動時間:27:03
Elapsed Time:31:55
平均スピード:21.4 km/h
Avg Moving Speed:25.3 km/h
最高速:53.3 km/h
高度上昇値:63 m
高度ロス:257 m
MinElevation:16 m
MaxElevation:218 m
平均心拍:112 bpm
最高心拍:141 bpm
平均気温:2.3 °C
毎分気温:0.0 °C
最高気温:9.0 °C

アイホンラボ〜福音寺

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まつやまで杉輪発見(^-^)/

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今日行ったパンや〜うず(^-^)/

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営業部長！(^-^)/

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ラブくんにむちゅう？(^-^)？

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もんじゅりでお昼ごはん(^-^)/

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また3月上旬頃に行くかなー(>_<)

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看板

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■白猪の滝Walk
日, 2012 1 29 11:00 日本 所有者 skuma33
距離:2.05 km
タイム:1:21:00
平均ペース:39:24 min/km
高度上昇値:232 m
カロリー:140 C
平均気温:10.5 °C
タイム:1:21:00
移動時間:25:21
Elapsed Time:1:21:01
平均ペース:39:24 min/km
Avg Moving Pace:12:20 min/km
ベストペース:5:01 min/km
高度上昇値:232 m
高度ロス:191 m
MinElevation:380 m
MaxElevation:590 m
平均気温:10.5 °C
毎分気温:8.0 °C
最高気温:14.0 °C
※駐車場から片道１kmのんびり行って途中降りたりもして１．５時間
　滝近辺は凍ってた、道はほとんど大丈夫、スーツで来てる人もいた

朝はパンや〜雲珠

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氷はぶ厚い(>_<)

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道は凍ってないんで余裕(^-^)/

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しらいの滝凍ってた(>_<)

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朝トレExHC6:11 日曜パン屋ウズ経由

■朝トレExHC6:11
日, 2012 1 29 7:27 日本 所有者 skuma33
距離:17.92 km
タイム:1:04:01
平均スピード:16.8 km/h
高度上昇値:259 m
カロリー:384 C
平均気温:0.3 °C
タイム:1:04:01
移動時間:46:47
Elapsed Time:1:04:01
平均スピード:16.8 km/h
Avg Moving Speed:23.0 km/h
最高速:48.3 km/h
高度上昇値:259 m
高度ロス:272 m
MinElevation:-1 m
MaxElevation:191 m
平均心拍:117 bpm
最高心拍:168 bpm
平均バイクケイデンス:65 rpm
最高バイクケイデンス:121 rpm
平均気温:0.3 °C
毎分気温:-2.0 °C
最高気温:12.0 °C

これちょっと欲しい〜女性用GIant出てるなー(^-^)/

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MICRO 　FLOOR DRIVE HP 　for ROAD MICRO FLOOR
［ゲージ付］¥6,300- inc tax
160psi/11 bar max
http://www.diatechproducts.com/lezyne/micro_floor_drive_hp.html

■グランジ [GRUNGE]￥840
　ツインヘッドポンプアダプター仏・米式対応　カラー：ブラック
　http://www.cb-asahi.co.jp/item/96/89/item100000008996.html

斎藤先生関連動画？

■岩間神信合氣道的个人主?
　http://www.tudou.com/home/item_u104715162s0p1.html

昼トレGios五明HC20：11 …微妙

■昼トレGios五明HC20：11　…微妙
土, 2012 1 28 12:21 日本 所有者 skuma33
距離:24.67 km
タイム:1:16:11
平均スピード:19.4 km/h
高度上昇値:408 m
カロリー:510 C
平均気温:10.5 °C
タイム:1:16:11
移動時間:1:03:26
Elapsed Time:1:16:11
平均スピード:19.4 km/h
Avg Moving Speed:23.3 km/h
最高速:63.8 km/h
高度上昇値:408 m
高度ロス:415 m
MinElevation:2 m
MaxElevation:327 m
平均心拍:139 bpm
最高心拍:204 bpm
平均気温:10.5 °C
毎分気温:8.0 °C
最高気温:27.0 °C

通勤Gios 内田パン経由

■通勤帰Gios
金, 2012 1 27 19:54 日本 所有者 skuma33
距離:9.65 km
タイム:41:26
平均スピード:14.0 km/h
高度上昇値:271 m
カロリー:288 C
平均気温:6.5 °C
タイム:41:26
移動時間:32:31
Elapsed Time:41:26
平均スピード:14.0 km/h
Avg Moving Speed:17.8 km/h
最高速:43.5 km/h
高度上昇値:271 m
高度ロス:73 m
MinElevation:0 m
MaxElevation:212 m
平均心拍:123 bpm
最高心拍:150 bpm
平均気温:6.5 °C
毎分気温:0.0 °C
最高気温:22.0 °C

■通勤Gios　内田パン経由
★バナナブレッド？とr-ルカツサンドウマい！ちょい高？180円台
土, 2012 1 28 8:06 日本 所有者 skuma33
距離:12.83 km
タイム:35:27
平均スピード:21.7 km/h
高度上昇値:67 m
カロリー:180 C
平均気温:2.9 °C
タイム:35:27
移動時間:29:44
Elapsed Time:35:27
平均スピード:21.7 km/h
Avg Moving Speed:25.9 km/h
最高速:55.2 km/h
高度上昇値:67 m
高度ロス:263 m
MinElevation:10 m
MaxElevation:211 m
平均心拍:109 bpm
最高心拍:133 bpm
平均気温:2.9 °C
毎分気温:1.0 °C
最高気温:11.0 °C

魔女の宅急便：マホウ

■魔女の宅急便…しらんかった、はぁー笑

　新たな魔法の獲得
★http://d.hatena.ne.jp/hideski/20090823/1251009687
　恋
★http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1161657551
　女の子になっとくしてもらえる：By宮崎駿
★http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/3727268.html
　http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1014895095

ガスピア PGH-1000

■ガスピア　PGH-1000　\5000円　野外用
　http://wakuwaku-kaimono.net/idea-goods/Small-Heater-using-Cassette-Gas-Cylinder_GASPIA-PGH-1000.html
　http://www.amazon.co.jp/s?ie=UTF8&search-type=ss&index=kitchen-jp&field-keywords=%E3%82%A4%E3%83%AF%E3%82%BF%E3%83%8B#/ref=sr_pg_4?rh=n%3A3828871%2Ck%3A%E3%82%A4%E3%83%AF%E3%82%BF%E3%83%8B&page=4&keywords=%E3%82%A4%E3%83%AF%E3%82%BF%E3%83%8B&ie=UTF8&qid=1327651164
　http://item.rakuten.co.jp/shopworld/10104743/

昼トレズGios 小雨・・・杉輪にてEstSｌｘ！

■昼トレズGios　小雨　EstSｌｘ！
金, 2012 1 27 13:05 日本 所有者 skuma33
※吉藤交差点から白水台ミラーまで2：28
タイム:58:52
移動時間:37:52
Elapsed Time:58:52
平均スピード:14.8 km/h
Avg Moving Speed:23.0 km/h
最高速:51.8 km/h
高度上昇値:157 m
高度ロス:164 m
MinElevation:9 m
MaxElevation:168 m
平均心拍:125 bpm
最高心拍:169 bpm
平均気温:5.8 °C
毎分気温:4.0 °C
最高気温:16.0 °C

デザインと言わず、合気道でもそうかなー

■『デザインが短期間で上手くなる人』
1.ひとつひとつ完成させる人
2.頼まれた事以上にやってしまう人
3.『得意』より『好き』が勝る、デザインが本当に好きな人
4.自らの作品を比べる勇気を持っている人
　http://archive.mag2.com/0000267534/index.html

スケッチ@201201発表会ピアノ(^-^)/

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朝ラン4km／通勤Gios雪！

■朝ラン4km／通勤Gios雪！
金, 2012 1 27 7:05 日本 所有者 skuma33
距離:4.42 km
タイム:46:09
平均ペース:10:26 min/km
高度上昇値:158 m
カロリー:272 C
平均気温:10.8 °C
タイム:46:09
移動時間:35:43
Elapsed Time:46:57
平均ペース:10:26 min/km
Avg Moving Pace:8:05 min/km
ベストペース:3:29 min/km
高度上昇値:158 m
高度ロス:153 m
MinElevation:71 m
MaxElevation:215 m
平均心拍:136 bpm
最高心拍:205 bpm
平均気温:10.8 °C
毎分気温:9.0 °C
最高気温:14.0 °C

■通勤Gios雪！
金, 2012 1 27 8:24 日本 所有者 skuma33
距離:10.24 km
タイム:26:29
平均スピード:23.2 km/h
高度上昇値:66 m
カロリー:157 C
平均気温:1.4 °C
タイム:26:29
移動時間:22:58
Elapsed Time:26:29
平均スピード:23.2 km/h
Avg Moving Speed:26.8 km/h
最高速:62.8 km/h
高度上昇値:66 m
高度ロス:265 m
MinElevation:9 m
MaxElevation:212 m
平均心拍:117 bpm
最高心拍:152 bpm
平均気温:1.4 °C
毎分気温:0.0 °C
最高気温:10.0 °C

■1/26(木)稽古

■1/26(木)稽古
・次回WさんDVD忘れずに、S師範記事代金：済★S手紙
・逆半身呼吸投：転換1/4－切り返して斬り下ろし(並ぶか少しだけ前)
・木剣で同上
・逆半身呼吸投：しっかり転換してから～同上（上記は直線、これは180度以上）
・正面打入身投：捌きに力を入れすぎず触れるだけで、裏にしっかりと回り込むパターンも検討(相手を巻込)
・木剣転換－外入身－柄巻き上げー2教(柄を有効に)…徒手に応用
・逆半身外入身－転換(巡方向)－肘当てからそのまま呼吸投げに繋ぐ(180度)…肘で落込／呼吸投げを回込(相手軸意識)
・杖31手
・刀法一巡

昼頃〜堀江の空3 海と空

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